饮食方案

由营养师按您当前的饮食情况给出分阶段的膳食安排与替换清单,全部线上交付,属营养咨询服务,不涉及医疗内容。

三餐规律饮食改善计划
三餐搭配30天

三餐规律饮食改善计划

30 天线上指导,把三餐时间、主食与菜量逐步调整到稳定节奏。

适合:三餐时间不固定、以外食为主的上班族

  • 初始饮食记录与情况梳理
  • 30 天分周饮食安排
  • 主食与菜量搭配建议

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥3980查看详情 →
外卖与带饭饮食优化计划
外卖与通勤45天

外卖与带饭饮食优化计划

把外卖点单和带饭备餐拆成可执行的清单,减少每天的决策负担。

适合:工作日以外卖为主、偶尔自带午餐的人

  • 常见外卖品类的点单搭配清单
  • 便利店与快餐的选择建议
  • 自带餐的备餐流程

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥5980查看详情 →
家庭餐桌膳食编排计划
家庭餐桌60天

家庭餐桌膳食编排计划

按家庭人口与口味编排一周菜单,采购、备餐、上桌一条线。

适合:需要为一家三口安排日常饮食的家庭

  • 家庭成员饮食偏好梳理
  • 一周家庭菜单示例
  • 采购与备餐顺序清单

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥7980查看详情 →
体重管理饮食结构调整计划
体重管理30天

体重管理饮食结构调整计划

从饮食结构入手调整能量摄入,给出可长期执行的三餐方案。

适合:希望调整饮食结构、控制总能量摄入的成年人

  • 能量摄入与饮食结构梳理
  • 三餐比例调整建议
  • 加餐与零食替换清单

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥3980查看详情 →
一对一膳食陪伴计划
一对一陪伴90天

一对一膳食陪伴计划

90 天一对一跟进,每周沟通一次,按执行情况持续调整。

适合:希望长期有人跟进饮食执行的人

  • 每周一次一对一线上沟通
  • 饮食记录点评与调整
  • 阶段目标与执行计划

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥11980查看详情 →
清淡饮食与少油少盐计划
清淡饮食45天

清淡饮食与少油少盐计划

从调味和烹调方式入手,把油盐用量降下来又不失味道。

适合:口味偏重、希望减少油盐摄入的家庭

  • 家庭用油用盐现状梳理
  • 减盐减油替换方案
  • 调味替代与香辛料用法

交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档

退款:服务未开始可申请取消,原路退回

¥7980查看详情 →