饮食方案
由营养师按您当前的饮食情况给出分阶段的膳食安排与替换清单,全部线上交付,属营养咨询服务,不涉及医疗内容。

三餐搭配30天
三餐规律饮食改善计划
30 天线上指导,把三餐时间、主食与菜量逐步调整到稳定节奏。
适合:三餐时间不固定、以外食为主的上班族
- 初始饮食记录与情况梳理
- 30 天分周饮食安排
- 主食与菜量搭配建议
交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档
退款:服务未开始可申请取消,原路退回
¥3980查看详情 →

外卖与通勤45天
外卖与带饭饮食优化计划
把外卖点单和带饭备餐拆成可执行的清单,减少每天的决策负担。
适合:工作日以外卖为主、偶尔自带午餐的人
- 常见外卖品类的点单搭配清单
- 便利店与快餐的选择建议
- 自带餐的备餐流程
交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档
退款:服务未开始可申请取消,原路退回
¥5980查看详情 →

家庭餐桌60天
家庭餐桌膳食编排计划
按家庭人口与口味编排一周菜单,采购、备餐、上桌一条线。
适合:需要为一家三口安排日常饮食的家庭
- 家庭成员饮食偏好梳理
- 一周家庭菜单示例
- 采购与备餐顺序清单
交付方式:线上沟通与电子版膳食参考文档
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¥7980查看详情 →

体重管理30天
体重管理饮食结构调整计划
从饮食结构入手调整能量摄入,给出可长期执行的三餐方案。
适合:希望调整饮食结构、控制总能量摄入的成年人
- 能量摄入与饮食结构梳理
- 三餐比例调整建议
- 加餐与零食替换清单
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一对一陪伴90天
一对一膳食陪伴计划
90 天一对一跟进,每周沟通一次,按执行情况持续调整。
适合:希望长期有人跟进饮食执行的人
- 每周一次一对一线上沟通
- 饮食记录点评与调整
- 阶段目标与执行计划
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¥11980查看详情 →

清淡饮食45天
清淡饮食与少油少盐计划
从调味和烹调方式入手,把油盐用量降下来又不失味道。
适合:口味偏重、希望减少油盐摄入的家庭
- 家庭用油用盐现状梳理
- 减盐减油替换方案
- 调味替代与香辛料用法
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